Por José Tavarez
AYUDA PSICOLÓGICA PARA EL MANEJO DEL DUELO
CA: PROCESAMIENTO Y MANEJO DEL DUELO
La tragedia ocurrida en la discoteca Jet Set nos ha motivado a retomar el tema de la ayuda que puede brindar la
psicología. En este caso, nos enfocamos en el manejo del duelo derivado de la pérdida de 232 vidas humanas. Este
trauma colectivo ha desencadenado un proceso psicológico y afectivo, conocido como duelo, que se manifiesta a través de diversas fases: negación, ira, tristeza o depresión, y finalmente, aceptación. Veámoslo en detalle.
I. Fases del duelo:
1. Negación: Suele ser la primera reacción ante una pérdida repentina. «Esto no está pasando, debe ser un error, no puede ser cierto». Esta incertidumbre generalmente aparece al recibir la noticia impactante.
2. Ira, frustración, enojo: Son los sentimientos que emergen después de superar el shock inicial. La persona percibe la pérdida como algo injusto y personal. «¿Por qué me sucede esto a mí? ¡No lo merezco!»
3. Racionalización o negociación: En esta fase se intenta comprender cómo y por qué ocurrió el hecho. Surgen preguntas como: «¿Qué habría sucedido si en lugar de lo acontecido hubiera actuado de otra manera?»
4. Depresión: Es el sentimiento de tristeza y vacío que produce la pérdida. En esta etapa pueden aparecer síntomas típicos de la depresión, como pérdida de interés, irritabilidad, trastornos del sueño, aislamiento, ansiedad e ideaciones suicidas. En un duelo típico, estos indicadores suelen tener una menor duración, excepto en casos donde se cronifican, lo que podría derivar en una depresión mayor.
5. Aceptación: Se toma conciencia de que la pérdida es irreversible y se desarrollan mecanismos de adaptación a
la nueva realidad. Esto no significa olvidar el hecho, sino aprender a vivir con el recuerdo.
II. Procesamiento y manejo del duelo
La Terapia de Aceptación y Compromiso (Acceptance and Commitment Therapy – ACT -) ha demostrado ser una
herramienta eficaz para abordar el duelo. A diferencia de enfoques que intentan eliminar el dolor, esta terapia enfatiza la aceptación de las emociones difíciles y promueve la reconstrucción del sentido y la alegría de vivir.
Algunos principios fundamentales de este modelo psicoterapéutico incluyen:
a) Reconocimiento y aceptación del dolor sin evitarlo: En lugar de luchar contra la tristeza o la pérdida, la ACT enseña a aceptar estas emociones como parte natural de la experiencia humana.
b) Desfusión de pensamientos: Técnica que permite observar y comprender los pensamientos dolorosos sin dejar que se conviertan en una carga emocional que nuble la razón y desconecte a la persona de la realidad.
c) Mindfulness o atención plena: Facilita el contacto con el presente y ayuda a evitar la rumiación de recuerdos traumáticos o preocupaciones excesivas sobre eventos futuros.
d) Compromiso y valores personales: Se enfoca en lo que realmente es importante para la persona, ayudándola a
encontrar propósito y dirección a pesar del dolor. Este enfoque se complementa con pequeñas decisiones que
refuerzan sus intereses y valores personales, convirtiéndose en un contrapeso ante el sufrimiento causado por la pérdida.
III. Un ejemplo para ilustrarlo: Si alguien perdió a un ser querido en la tragedia del Jet Set, no sería adecuado
minimizar su dolor ni exigirle que se recupere rápidamente. En cambio, se recomienda demostrar empatía y solidaridad, ayudarle a gestionar la culpa, analizar los hechos y considerar otros aspectos de la vida. Un Replantear
la experiencia implica reconocer la importancia de otros miembros de la familia, así como los compromisos
personales y laborales. Es fundamental que la persona reconecte con la realidad e interiorice la idea de que la vda sigue adelante. No obstante, es necesario comprender que superar las secuelas del trauma requiere tiempo.